張孝憲的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 新光人壽 力挺台灣棒球

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工商時報【文╱郭亞欣】

新光人壽長期支持台灣棒球運動發展與推廣，用行動力挺國球並致力推動新光人壽品牌年輕化，今年度應中華職棒「Lamigo桃猿隊」之邀，出席桃猿主場賽事開球儀式，展現新光人壽支持台灣棒球與積極翻轉品牌年輕化的決心。

新光金控旗下子公司新光人壽、新光銀行與中華職棒Lamigo桃猿隊展開跨界合作，透過企業力量支持運動產業發展。2014年至2017年的主場觀眾數更位居各球隊之冠，藉此次新光開球日活動，新光人壽更邀請董事長吳東進母校西門國小的師生至桃園國際球場觀賽，透過賽事的互動，不僅深耕品牌影響力，也展現新光力挺台灣棒球、向下札根的誠意。

新光人壽表示，此次邀請西門國小師生到場觀賽，除期望全力支持國球之餘，也能推廣國內運動風氣向下紮根，讓到場觀看球賽逐漸成為日常休閒，為整體運動產業帶來更多新血。

新光近年來除贊助中華職棒「Lamigo桃猿隊」外，也贊助包括「龜山國小棒球隊」、「右昌國小足球隊」等青少年體育賽事與團體，盼透過多元管道來提倡國人運動風潮。

新光人壽長期對運動相關項目的投入與心力，於1994年起創辦台灣第一屆摩天大樓登高賽至今，並陸續舉辦路跑、全國健行及新光盃街舞等全台知名運動賽事，今年再度榮獲教育部體育署頒發「106年度運動企業認證」之殊榮，提倡健康生活並力挺體育發展的努力，深獲政府認證肯定。

 把鳥仔腳瘦回來！1招抬腿消除下肢浮腫

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【早安健康／高鈺玫報導】一整天維持著相同的姿勢，也缺少活動的機會，是否覺得下半身似乎腫脹了一圈，腳步也變得沉重，先前買的寬鬆牛仔褲，在不知不覺間卻變身成為緊身褲呢？

當下半身血液與淋巴循環不良時，便會讓老廢物質沉積在底部，無法順暢排出，水分也無法正常代謝時，基礎代謝率會逐漸降低，而容易疲倦，還會形成浮腫與易胖體質。

活動髖關節促進淋巴循環

日本信州大學醫學部教授大橋俊夫表示，血液從心臟送出後，循環全身一周的時間大約為40秒，淋巴循環則會花上8～12小時，以非常緩慢的速度，通過無數個具有過濾作用的淋巴結，排除體內的老廢物質。

而日本運動教練古川美佳則提到，當身體無法透過靜脈與淋巴系統，排出體內不需要的老廢物質時，會造成水腫，連帶影響血液循環，不僅無法順暢地傳送氧氣與營養素，更會讓細胞無法吸收完整的養分，而逐漸囤積起脂肪。

消除浮腫的抬腿運動

抬腿運動會讓腳抬到比心臟高的位置，可以加速血液循環，增加代謝，日本皮拉提斯老師太田律子還提到，髖關節周遭有許多淋巴結，這個抬腿動作會刺激到髖關節周邊的肌肉，促進淋巴循環，順暢排除下半身的老廢物質，達到消除浮腫的功效。

1. 首先，面朝上仰躺，將膝蓋彎曲，再吸一口氣，在吐氣時將雙腿抬起，往胸部方向移動
   
2. 在吸氣時，將雙腿伸直，往天花板方向上抬起，接著一邊吐氣，一邊回到原本的屈膝動作，來回重複10次，最後先吸一口氣，在吐氣時慢慢地讓雙腿回到地面
   

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